Jacked Physio | Τα Πάντα Για Τη Γυμναστική -
  • Αρχική
  • Κατηγορίες
    • Γυμναστικη
    • Φυσικοθεραπεια / Αποκατασταση
    • Συμπληρωματα
    • Διατροφη
  • Ποιος Είμαι
  • Επικοινωνία
Αρχική
Κατηγορίες
    Γυμναστικη
    Φυσικοθεραπεια / Αποκατασταση
    Συμπληρωματα
    Διατροφη
Ποιος Είμαι
Επικοινωνία
Jacked Physio | Τα Πάντα Για Τη Γυμναστική -
  • Αρχική
  • Κατηγορίες
    • Γυμναστικη
    • Φυσικοθεραπεια / Αποκατασταση
    • Συμπληρωματα
    • Διατροφη
  • Ποιος Είμαι
  • Επικοινωνία
Αποκατάσταση

Δισκοκήλη | Ο Υπέρτατος Οδηγός

September 15, 2017 by Lefteris No Comments
δισκοκηλη

 

Τι είναι η δισκοκήλη?

 

Η δισκοκήλη είναι μια πάθηση που επηρεάζει πολύ κόσμο παγκοσμίως. Χωρίς να προβώ σε υπερβολικές και αχρείαστες λεπτομέρειες, πρόκειται για πάθηση του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Πιο συγκεκριμένα, πρόκειται για ρήξη του ινώδους δακτυλίου με αποτέλεσμα να μετατοπίζεται ο πηκτοειδής πυρήνας και να συμπιέζει τον νωτιαίο μυελό. Αυτή η συμπίεση του νωτιαίου μυελού πολύ συχνά προκαλεί πόνο και μουδιάσματα κατά την κίνηση ή ακόμα και σε ακινησία.

 

Continue reading

Share:
Αποκατάσταση

Trigger Points: Ότι Χρειάζεται Να Ξέρεις.

September 6, 2016 by Lefteris No Comments

    Μια πρόσφατη έρευνα που έγινε το 2011, δείχνει ότι πάνω από 1.5 δισεκατομμύρια άτομα παγκοσμίως υποφέρουν από χρόνιο πόνο, με την οσφυαλγία να είναι η πιο συχνή αιτία πόνου (27%)και τους αυχενικούς πόνους να είναι δεύτεροι (15%).

Continue reading

Share:
Αποκατάσταση, Γυμναστική

5 Συμβουλές Για Γυμναστική Χωρίς Πόνο

August 25, 2016 by Lefteris 3 Comments
1) Περισσότερες ασκήσεις pulling* από ότι pushing**

Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει σωστή αναλογία ανάμεσα στις ασκήσεις τραβήγματος και στις ασκήσεις πιέσεων. Οι περισσότεροι άνθρωποι (μαζί και ο παλιός μου εαυτός) δίνουν έμφαση στους μυς που βλέπουν στον καθρέφτη (στήθος, ώμους, κοιλιακούς), και ασυναίσθητα κάνουν περισσότερες ασκήσεις πιέσεων απ’ ότι τραβήγματος. Συνδύασέ το αυτό με την καθιστική ζωή που κάνουμε οι περισσότεροι (το να γυμνάζεσαι 1-2 ώρες τη μέρα δεν σημαίνει ότι δεν κάνεις καθιστική ζωή, αν μετά το γυμναστήριο πας στο γραφείο και κάθεσαι 6-8 ώρες). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα

Continue reading

Share:

Σχετικά Με Εμένα

Σχετικά Με Εμένα

Ονομάζομαι Λευτέρης, είμαι απόφοιτος φυσικοθεραπείας και έχω πάθος με τη γυμναστική. Έχω ασχοληθεί με εκατοντάδες άτομα σε γυμναστήρια, και σε κέντρα αποκατάστασης συνεπώς μπορώ να βοηθήσω και εσένα να φτάσεις το στόχο σου είτε αυτός είναι να πάρεις όγκο, είτε να χάσεις κιλά, είτε να αποκαταστήσεις κάποιο τραυματισμό σου. Αυτά είναι τα βασικά που πρέπει να ξέρεις για εμένα.

Recent Comments

  • Lefteris on Ο Απόλυτος Κανόνας Για Καύση Λίπους!
  • Νίκος on Ο Απόλυτος Κανόνας Για Καύση Λίπους!
  • Lefteris on 5 Συμβουλές Για Γυμναστική Χωρίς Πόνο
  • Γιώργος on 5 Συμβουλές Για Γυμναστική Χωρίς Πόνο
  • Antonis on Οι Καλύτερες Ασκήσεις Στήθους! (Με βάση τις έρευνες)

Αποποίηση Ευθύνης.
Καμία πληροφορία σε αυτό το ιστολόγιο δεν πρέπει να λαμβάνεται σαν προσωπική συμβουλή για θεραπεία ή πρόληψη ασθενειών. Το ιστολόγιο αυτό είναι αποκλειστικά επιμορφωτικού προσανατολισμού.
Για οποιαδήποτε πληροφορία περιέχεται σε αυτόν τον ιστότοπο, με θέμα την υγεία και τη διατροφή, απευθυνθείτε στον προσωπικό σας γιατρό ή διαιτολόγο.

FacebookInstagram
© 2016 copyright PremiumCoding. All rights reserved. Ragnar was made with love by Premiumcoding